아침에 먹으면 좋은 음식 알아보기!

소소한 이야기 2018. 7. 17. 09:30


아침에 먹으면 좋은 음식 알아보기!






안녕하세요 스마트엠애드 입니다!




바쁜 아침, 출근시간에 맞춰 아침밥 먹기 힘드시죠? 아침에 부담없이 빨리 먹을 수 있는

음식을 찾는 사람들이 점점 많아지고 있는데요. 

건강도 챙기고, 바쁜 아침에 간편하게 먹을 수 있는 음식 4가지를 알아보려고 합니다!


아침에 먹으면 좋은 음식 4가지! 알아보고 든든하고 건강한 아침 시작해볼까요!





이미지 출처 : 이미지투데이






1. 계란



달걀은 언제 먹어도 좋은 식품이지만, 아침에 섭취하면 좋은 이유가 따로 있는데요.

약간만 섭취해도 속이 금방 든든해져 바쁜 아침에 챙겨 먹기 좋습니다. 계란이 위에서 

머무는 시간이 3시간 이상이라 과식 예방 효과에도 있답니다!








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2. 감자


감자의 녹말은 위를 코팅해주는 효과가 있다고 합니다! 그래서 막 자고 일어난 공복에 먹어도

부담이 없는 음식이라고 하네요. 그리고 탄수화물은 풍부한 반면 단백질, 지방이 적어 에너지를

내는데 도움을 주기 때문에 아침에 활력을 주는 식품입니다!








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3. 블루베리


블루베리를 아침에 섭취하면, 체내 활성 산소를 제거해 상쾌함을 더하는 과일입니다. 뿐만 아니라

블루베리에 들어있는 항산화 성분이 두뇌 활성화를 도와 아침에 잘 돌아가지 않는 머리를 깨우는데

효과적이랍니다.







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4. 토마토


토마토에 함유된 베타카로틴, 라이코펜 등은 고혈압을 낮추는 효능이 있는데요. 특히 아침공복에 토마토를

먹으면 혈압이 낮아진다고 해요. 그리고 소화를 돕는 성분도 들어있어, 소화기능이 저조한 분들이 식후에

하나씩 먹으면 좋습니다!









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posted by 똑똑한 스마트엠